Oefenavonden

          Mindfulness  – Meditatie – Ontspanning

Iedere 2e woensdagavond van de maand een heerlijke ontspannen avond van 20.30 tot 22.00 uur in Oss. Deze zijn ook als losse les te reserveren, kijk bij Tarieven voor meer informatie.

Voorafgaande (van april tot oktober, mits goed weer) kun je meedoen met Mindful Walking in naast gelegen natuurgebied (van 19.30 – 20.15 uur). Na de stiltewandeling begint de les in de zaal.

Wat doen we:
Mindful Movements; rustige, meditatieve oefeningen in beweging waarbij we continue onze adem volgen.  Deze oefeningen zijn geschikt ter voorbereiding op de meditaties die daarop volgen; ze  maken ons lichaam soepel, de energiebanen vrij en onze geest kalmer.

Adem – en aandachtsoefeningen, afwisselend met oefeningen vanuit de Yin Yoga.

In meditatie smelt alles samen en dit brengt ons meer evenwicht (geestelijk en lichamelijk) en in contact met onszelf.  Meditaties  en oefeningen zijn per oefenavond afwisselend; soms in zit, soms in beweging, soms op muziek. Zowel zen als vipassana. Op het einde van de les een diepe eindontspanning (bodyscan).

Door milde yogaoefeningen en het vrijmaken van de adem en de energie, krijg je op een ontspannen manier weer meer voeling met je lichaam, met jezelf in je lichaam: je vitale (levens)energie kan beter stromen. Het ervaren om meer in je lichaam te zijn, en bij je eigen gevoelens te komen, geeft je ook de mogelijkheid je grenzen te kennen, te leren beschermen en meer te vertrouwen op jezelf. In de uitleg bij Mindfulness Basistraining kun je teruglezen wat de positieve effecten van meditatie kunnen zijn als je dit regelmatig beoefent.

In de meditaties word je je bewust van je innerlijke ruimte en stilte. Dat brengt je op een diepere laag in jezelf. Je zou dit verstilde beweging kunnen noemen. Er worden diverse vormen aangeboden waarmee je kunt ontdekken wat bij jou past. 

Wat heb je nodig:
Makkelijke, loszittende kleding, warme sokken en eventueel een extra vest of trui en een flesje water. Neem ook je eigen matje, meditatiekussen (evt. een yogablok of bolster) en deken mee.