Basistraining

Mindfulness is een manier om aandacht te geven, bewust, in dit moment, zonder oordeel.
J. Kabat Zinn
Grondlegger MBSR Methode

“Prof. Dr. Anne Speckens, hoogleraar psychiatrie aan de Radboud Universiteit Nijmegen, deed onderzoek naar Mindfulness: ‘Waarom en hoe mindfulness werkt, weten we nog niet precies. Wel weten we dat mensen die veel piekeren, sneller depressief en angstig zijn. En mindfulness werkt goed tegen piekeren … Wie een paar keer depressief is geweest, heeft 90 procent kans om opnieuw een depressie te krijgen. Oefenen met mindfulness halveert die kans”.

Meer in aandacht leven en anders leren omgaan met stress, zorgen, angst of pijn

Individueel en groepstrainingen in Oss.
Maandagavond, dinsdagochtend -middag of -avond.
Tevens bedrijfstrainingen op onze of uw eigen locatie.

Mindfulness is bewust in het moment en zonder oordeel aanwezig zijn. Je leert beter
omgaan met veranderingen en moeilijke kwesties. Soms speelt iets in jezelf maar soms zijn het dingen die om jou heen gebeuren. Je traint je brein in het verbeteren van mentale veerkracht, om milder en minder oordelend (allereerst naar jezelf) te zijn, meer geduld en concentratie.

Praktische basistraining met veel oefeningen in 8 bijeenkomsten.

Meditatie is geen doel maar een middel of methode die je bij Mindfulness toepast. Je leert waarnemen en wordt toeschouwer van gedachten, emoties en gevoelens. Je leert er anders mee omgaan.

Door meditatie gaat de bloeddruk omlaag, de hartslag wordt rustiger, het immuunsysteem en het geheugen (de concentratie) wordt verbeterd. Je leert ontspannen.

                  

Meer effecten:

positievere levenshouding en zelfbeeld, meer zelfvertrouwen,
betere nachtrust en kunnen genieten in het hier-en-nu,
dichter bij jezelf, je gevoel en binnen je grenzen kunnen blijven,
vergroten van empathisch vermogen, (zelf)compassie,
flexibiliteit en emotionele stabiliteit,
verminderen van angst of stress gerelateerde klachten, minder last van piekeren

Uit onderzoek blijkt dat Mindfulness positieve effecten heeft bij de volgende klachten:
te hoge bloeddruk; hart of vaatproblemen, psychische zoals stress gerelateerde of depressieve klachten, angstklachten, concentratieproblemen, slechte nachtrust, burn-out.

Onze trainingen kunnen in aanmerking komen voor vergoeding via aanvullende verzekering en worden gegeven door een gecertificeerde ervaren Mindfulness trainer, aangesloten bij de beroepsvereniging.

Ook zijn er Vervolgtrainingen en maandelijkse Oefenavonden.

Neem contact op voor de uitgebreide beschrijving en de tariefmogelijkheden van deze basistraining.