Stilte is niet de afwezigheid van geluid maar je niet laten afleiden door lawaai.
Korte stiltewandeling
Mindful wandelen met elkaar en toch alle aandacht voor rust, ruimte en stilte, voor jezelf en het aanwezig zijn in de natuur, Door het tempo eruit te halen, kalm en meditatief te lopen in stilte en je aandacht te richten op wat je ziet, hoort en voelt, kun je ervaren dat het rustiger wordt in je hoofd. Het helpt je om in het hier en nu te zijn. Het samen met anderen in stilte lopen versterkt deze ervaring. Je voelt meer verbinding met de natuur. Je maakt bewuster gebruik van je zintuigen: zien (ogen), horen (oren), ruiken (neus), voelen (tastzin) en proeven (mond, smaak). Je gedachten kunnen even gelaten worden voor wat ze zijn.
Deze manier van wandelen staat ook bekend onder de term bosbaden (shinrin yoku – forest – bathing). Wandelen in stilte en je onderdompelen in de beleving en de verbinding met de natuur is goed voor ons immuunsysteem, voor ons zenuwstelsel, onze bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Het ontspant en werkt helend en herstellend voor lichaam en geest.
Aan het begin ontvangt men een passend thema ter inspiratie mee voor onderweg. Duur: vanaf 30 tot 90 minuten, afhankelijk van het programma en de omgeving.
Eerstvolgende datum: op aanvraag of zie Agenda
Heb je behoefte aan wat meer handvaten en begeleiding omdat je ergens mee worstelt of bij herstel/revalidatie? Reserveer dan een Wandelcoaching sessie.
De wandeling kan uitgebreid worden met Mindful Movements / Chi Kung oefeningen vanuit de Chinese 5 elementenleer. Het element (en de bijbehorende meridianen) van het betreffende seizoen zal vooral de aandacht krijgen, met bijpassende ademoefeningen en oefeningen om onze energie optimaal te laten stromen.
Lange stiltewandeling(en)
Ochtend, Middag, Dag, Tweedaagse.
Soms begeleid ik ook langere tochten waarbij we in stilte lopen. Het tempo is gemiddeld, de afstanden zijn ca. 16 km per dag (of ca 10 km indien dagdeel). Ieder dagdeel begint met een passende inleiding, Chi Kung oefeningen, een gedicht en een intentie. We lopen in prachtige en zeer diverse natuur, vooral onverhard, weg van drukke routes in gebieden die ik goed ken; het Rijk van Nijmegen, natuurgebied de Maashorst of het Groene Woud. Onze lunch nemen we mee voor onderweg. In de pauzes onderweg is ruimte om ervaringen met elkaar te delen. Wil je ook één of meer dagen de natuur in, lopen met een klein gezelschap en tegelijkertijd helemaal met jezelf en offline kunnen zijn en je verbinden met de natuur? Onze telefoons worden ingeleverd bij aankomst en vervolgens is er alle tijd en stilte om te genieten, mindful te wandelen en de natuur volop te ervaren. Een fijne manier om meer te gronden, tot rust te komen en bij jezelf thuis te komen. Je keert daarna geïnspireerd terug naar je dagelijkse leven met meer balans in body & mind
Wil je meer informatie en/of mogelijke individuele vertrekdata? Stuur een e-mail.
Eerstvolgende vertrekdatum: op aanvraag of zie Agenda.
Wil je mee wandelen in de winterzon, kijk eens bij: body & mind meerdaagse
Andere stilte activiteiten:
Meditatie avonden
Iedere 2e maandagavond van de maand: Mindfulness / Meditatie avond
Iedere 4e maandagavond van de maand: eten & mindful lopen bij onze Sangha
Stilte ochtend “Mindful morning”
Een rustige aangename ochtend in stilte met een wandeling, meditaties, adem en aandachtsoefeningen en een heerlijke eindontspanning. Eerstvolgende datum: op aanvraag. Heb je interesse, laat een berichtje achter.
Workshop Chi Yoga
Eén of twee uur durende combinatie van Mindfulness, Yin Yoga, Do – In yoga en Chi Kung; aandacht- adem – en lichaamsoefeningen passend bij het betreffende seizoen. Dit wordt een paar keer per jaar volgens de TCM / de Chinese 5 elementenleer aangeboden. Daarin kennen ze 5 seizoenen. Lees meer: Chi Yoga
Adem & Ontspan
We beginnen met Mindful Walking waarbij we onze zintuigen bewust gebruiken, daarna een activerende ademsessie doen en vervolgens rust en ontspanning gaan ervaren met een liggende kalmerende ademsessie en bodyscan.
Alle genoemde activiteiten kunnen ook op aanvraag voor privégroepen, instellingen of bedrijven gereserveerd worden.