Yin & Yang Yoga

Uitleg Yin & Yang
Dit zijn begrippen afkomstig uit het Taoïsme die verwijzen naar twee tegengestelde krachten waarvan alle aspecten van het leven en het universum doordrongen zijn, lees hier meer info over Taoïsme en TCM. Ons hele leven bestaat uit yin en yang elementen. Buiten onszelf en in onszelf. We hebben beiden nodig om in balans te zijn. In yin zit ook wat yang en andersom, dat staat voor dat het leven namelijk niet zwart – wit is.

Vaak is het zo dat één van de twee elementen in ons, om wat voor reden dan ook krachtiger is dan de andere, waardoor er disbalans kan ontstaan. Dit kan zich uiten op fysiek, mentaal en/of emotioneel vlak. Yoga kan een goed hulpmiddel zijn om liefst preventief balans te behouden en anders om weer terug te komen bij onszelf, onze kern. Om van daaruit te gaan zien waar de disbalans in onszelf of in ons leven ligt en om hier iets in te veranderen.

Yin staat voor vrouwelijkheid (aarde, koude, vochtigheid, winter, verstilling) en Yang voor mannelijkheid (hemel, warmte, droogte, zomer, actie). Het zijn niet alleen tegenstellingen, maar vooral complementaire waarden. Yin kan niet bestaan zonder Yang.

Inhoud lessen
Mijn yogastijl is meegegroeid met mijn verdieping in de Oosterse geneeskunde (TCM; waarin de leer van de Meridianen, van de 5 elementen, de Zang Fu en ook mijn Shiatsu therapie thuishoren) en omschrijf ik tegenwoordig daarom als Yin & Yang Yoga. Afhankelijk van wat we innerlijk nodig hebben maar ook hoe warm, koud of vochtig het buiten is, in welk seizoen we leven, welk moment van de dag het is, dit zijn allemaal factoren om onze beoefening op af te stemmen voor een optimaal resultaat. Zo kun je in je leven en ook in je yogales meer yin toevoegen, opties kiezen voor meer rust, mildheid of verstilling of soms juist wat actiever en energieker met meer ademkracht. Je leert binnen jouw grenzen te blijven maar ook waar mogelijk, of nodig, jezelf meer uit te dagen.

Mijn yogalessen hebben o.a. elementen vanuit Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa easy flow en Chi Kung en bieden oefeningen voor een optimale stroming in je energiebanen, betere ademhaling, meer soepelheid en ontspanning, een sterker en vitaler lichaam, meer mentale veerkracht, balans in lichaam & geest, geduld, inzicht, meer evenwicht, zelfcompassie, acceptatie, meer balans in Yin & Yang. Op het weekrooster is te zien of een les meer Yin (milder) of meer Yang (actiever) is.

Voor 60- plussers die wat rustiger aan willen doen, zijn er speciale ochtendlessen, ook daarin worden opties voor meer yin of yang aangeboden, zie Senioren Yoga.

De donderdagavond les van 19.00 – 20.00 uur is mild, mindful met vooral yinne oefeningen waarmee we ons zenuwstelsel kalmeren en voor alle leeftijden maar ook een aanrader als je met Mindfulness training bezig bent of daarmee wilt beginnen of als je teveel “aan” staan, teveel in het hoofd zit, teveel stress of spanning ervaart.

Lesrooster Yogalessen Oss (ochtend en avond):
Kijk in het weekoverzicht naar het niveau per les en de soort les (meer yin of meer yang) en de leslocaties.

Regelmatig wordt er een thema uitgebreider in de les behandeld, o.a vanuit de TCM en het meridianenkoppel van het betreffende seizoen, Ademtechnieken (wekelijks), Krijgerseries, Vinyasa Easy Flow, Chakra’s, de 5 Tibetanen, Chi Kung series, Deugdenyoga, Yoga Nidra, Zonnegroet, Maangroet, onderdelen van het achtvoudige pad van Yoga, The flying Dragon, strekkingen van Makko – Ho, extra stimulatie Nervus Vagus, oefeningen voor de Psoas, Buik – Brein verbinding, uitgebreide bodyscan, Yoga nidra, Dixhoorn oefeningen, Verbonden ademhaling, etc.

Yoga gaat over bewustwording van jezelf en de integratie tussen lichaam en geest. De aandacht wordt naar binnen gericht zodat we bewust worden van de constante stroom van gedachten in ons hoofd. Door yoga beoefening leren we in stilte te zijn, onze geest tot rust te brengen en de stroom van gedachten die vaak aanwezig is, en soms al onze aandacht opeist, stop te zetten. Het lichaam gebruiken we als instrument en wordt soepel en sterk. In een gezond, ontspannen lichaam met een kalme geest kan de Chi (onze levensenergie – prana)  optimaal stromen en ervaren we rust en evenwicht tussen lichaam & geest. We werken veel met ademhaling die hierin verbindend en ondersteunend is, soms activerend (yang) en soms kalmerend (yin).

Elke emotie of gedachte heeft zijn weerslag in het lichaam. Zij zetten zich soms vast in het lichaam. Maar ook andersom: door spanning en onbalans in het lichaam functioneren we niet optimaal. Als de organen, de energiestroom, de doorbloeding en een goede ademhaling worden afgeremd en de spieren zijn gespannen en stijf of gewrichten pijnlijk, voel je je moe, gespannen of ziek en kunnen ontstekingen zich verspreiden. Door yoga kun je fysieke maar ook geestelijke spanning loslaten en komt er letterlijk en figuurlijk ruimte vrij, ook in het ademen en leer je dieper ontspannen.