Compassietraining / Vervolgtraining Mindfulness

Compassietraining /Vervolgtraining Mindfulness:  “Compassie & verbindende Communicatie”   20141216_140910

Deze training is gebaseerd op vier elementen:

  • Mindfulness (vervolg op basistraining)
  • Zelf – compassie (vriendelijkheid voor jezelf)
  • Mededogen en motiveren i.p.v. bekritiseren en afwijzen
  • Verbindende communicatie

Onderzoek heeft aangetoond dat zelf-compassie het emotionele welbevinden en geluksgevoel verhoogt en tegelijkertijd angstgevoelens en depressie verlaagt.  Zelf-Compassie is GEEN zelfmedelijden of egoïsme. Je leert hoe je kunt ophouden met hard naar jezelf zijn, hoe je jezelf kunt motiveren middels aanmoediging in plaats van kritiek. Zelf-Compassie kan door iedereen worden geleerd. Het is het cultiveren van welwillendheid naar onszelf vooral wanneer we lijden.

Thema´s die in deze training aan bod komen:
Inleidende theorie rondom het zorgen voor je eigen zorg- en kalmeringssysteem, het versterken van deze vermogens, zachter omgaan met eigen leed, pijn, ongemak, teleurstelling, lastige emoties, inzicht in onze emotie regulatiesystemen, tend & befriend (een vierde reactie op stress, naast fight, flight & freeze).

Compassietraining vraagt om met een open hart ook de moeilijke facetten van het leven tegemoet te treden. De basis hebben we gelegd in de Mindfulness basistraining waarin we factoren zoals aandacht, acceptatie, vertrouwen, geduld, loslaten, frisse blik, niet streven, mild oordeel hebben ontwikkeld. Nu gaan we verder met het ontwikkelen van de compassie modus o.a. door het doen van verschillende oefeningen en meditaties. Ook beweegmeditaties staan op het programma.

Daarnaast maken we kennis met de “verbindende communicatie”. Hierin laten we ons inspireren door de theorie van Marshall Rosenberg. Hij is begin 2015 overleden en was de grondlegger van Geweldloze Communicatie die uitgaat van de intentie om vanuit mededogen te (leren) spreken en luisteren. Hij heeft veel trainingen gegeven, mensen begeleidt en boeken over dit thema geschreven. Geweldloze communicatie gaat om respect en de intentie om je met de ander te willen verbinden. Ook hierin hebben we al een basis gelegd in de basistraining Mindfulness. Het begint bij helder waarnemen i.p.v. oordelen. Mindful luisteren, aandacht geven en diverse praktische oefeningen leren je om helder waar te nemen i.p.v. te oordelen, om je onderliggende behoeften te erkennen en uit te spreken en van daaruit verzoeken naar een ander te doen i.p.v. eisen stellen of allerlei strategieën die we gewend zijn te hanteren.

Deze vervolgtraining is praktisch en ervaringsgericht en borduurt voort op de Mindfulness basistraining. Naast theorie is er voldoende ruimte voor lichamelijke en verbindende oefeningen en natuurlijk diverse aandacht- en ademmeditaties zoals we die in de Mindfulness oefengroepen beoefenen. We hebben de beschikking over een ruime zaal waarin we ook beweeg- en lichaamsgerichte oefeningen kunnen doen.

Mindfulness oefenavonden: iedere 3e woensdagavond van de maand in Oss.

Ook individuele training of training op de werkvloer mogelijk. Bedrijfstrainingen op maat of workshops. Meer informatie? Bel of mail gerust.

Ellen Korstanje heeft als HBO – gecertificeerd Mindfulness trainer (opgeleid door instituut See True en aangesloten bij de beroepsvereniging VM) de vervolgtraining Mindfulness Based Compassionate Living voor (G)GZ professionals gevolgd bij Erik van den Brink en Frits Koster. Daarnaast als yogadocente vele jaren ervaring met meditatie in beweging en lichaamswerk. Jaarlijks volgt ze meerdere bijscholingen, o.a. in diverse yogathema’s, lichaamswerk, Mindfulness, Geweldloze Communicatie en Compassietraining.

CONTACT

Beweeg en Leef
Centrum voor beweging, leefstijl en coaching

Diverse leslocaties in Oss en in de Maashorst

Correspondentieadres:
Postbus 488, 5340 AL Oss
06-41126286 - info@beweegenleef.nl

BTW: NL139488923B01 -KvK: 09217113

Bankrekening t.n.v. Beweeg en Leef
IBAN: NL34 KNAB 0255 3748 79

GRATIS PROEFLES

Bij Beweeg en Leef mag je altijd eerst vrijblijvend een GRATIS proefles volgen.

Kijk bij 'Lesrooster' voor keuze en meld je aan per email.

Op de hoogte blijven van onze activiteiten? Geef je dan op voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook