Coaching, Wandelcoaching, Fietscoaching

fietscoaching     boom bij zonsondergang     natuur Heperduin     ochtendmist in de Maashorst      winter Herperduin    

Coaching; kan bij ons zittend aan tafel of al fietsend of wandelend in de natuur.

Bij Beweeg en Leef kun je terecht voor wandelcoaching maar als lopen niet gewenst is, kunnen we ook op de fiets stappen.  Buiten bezig zijn biedt meerdere gezondheidseffecten, o.a. doordat dopamine en endorfine vrij komt waardoor je je wat lekkerder in je vel voelt. Bij een aantal hulpvragen is coaching in de buitenlucht zelfs zeer aan te raden, bijv. rondom verlies en rouw, bij depressie of burn-out en bij het omgaan met chronische aandoeningen, waarbij meer bewegen én buiten bewegen van groot belang is. Denk daarbij aan o.a. diabetes, hart-, of vaatziekten of obesitas. In de buitenlucht bewegen en in het daglicht lopen of fietsen doet ieder mens veel goeds. Het “in de natuur zijn”, geeft een rustgevende, grondende en helende werking.

Wandelcoaching en fietscoaching bij Beweeg en Leef is concreet, helder en voelbaar. Er wordt o.a. gebruik gemaakt van de symboliek in de natuur en van Motivational Interviewing technieken. De coach laat je bewuster naar jezelf kijken en je ontdekken wat je innerlijke drijfveren en je behoeften zijn. De coach fungeert als klankbord en nodigt je uit om naar je gevoel te gaan, maar ook om eens vanuit een ander perspectief  (soms provocatief) ergens naar te kijken. Dit helpt je om op een heldere en ongedwongen wijze te onderzoeken hoe patronen zijn ontstaan en wat je wensen, jouw behoeften nu zijn. Zo leg je een basis voor nieuwe inzichten en verandering.

coaching op de fiets

Het lopen of fietsen zet je letterlijk in beweging, niet alleen fysiek maar ook mentaal.

In de natuur zijn nodigt uit tot loslaten, tot verbinding maken met jezelf en wat je wilt bereiken.
Het helpt om dingen in een ruimer perspectief te zien.
Wandelen geeft rust in je hoofd. Er komt ruimte en het is gemakkelijker om te luisteren naar je innerlijke stem.
Al lopend of fietsend gaan we met elkaar in gesprek.
Het voelt vaak prettiger om te praten met iemand die naast je loopt of fietst  en niet tegenover je zit.
Een stilte in een gesprek voelt niet ongemakkelijk. Ondertussen kun je of leer je genieten van landschappen, word je je bewust(er) van je zintuiglijke ervaringen, van het weer en alles wat je verder onderweg tegen kunt komen.

Natuurlijk is een goed gesprek aan tafel ook mogelijk.
In overleg bekijken we wat je nodig hebt en hoe we jouw traject vorm geven.
natuur herfstJe ontvangt na een kennismakingsgesprek eerst vrijblijvend een offerte op maat.

Het kan wenselijk zijn (bijv. bij spanningsklachten of andere lichamelijke klachten) om een combinatie te maken met ontspanninsgoefeningen of shiatsu.
De combinatie van fysieke en mentale aanpak geeft gunstige resultaten. Je merkt dat je zowel in je hoofd als in je lijf rustiger zult worden én dat beiden altijd effect op elkaar hebben.
Psychische klachten uiten zich vaak ergens lichamelijk en andersom ook.

Beweeg en Leef helpt je met de balans tussen inspanning en ontspanning in jouw leven en om jouw energie beter te laten stromen.


Overige individuele mogelijkheden:

Adem – , en ontspanningsoefeningen;

Meditatie / Mindfulness training / Heartfulness (= Compassie training = vervolgtraining op Mindfulness); zie submenu voor uitleg

Yoga op maat rondom specifieke klachten;

Shiatsu  massage; zie submenu voor uitleg

Yoga Nidra;

Dit laatste is een diepte ontspanning, ook wel yoga slaap genoemd, een psychische slaap ofwel een diepe ontspanning van je innerlijke bewustzijn, waarbij het effect gelijk is aan een 4 uur durende slaap. Je ligt op het matras en wordt via een geleidde systematische methode in een diepe ontspanning (zowel fysiek, mentaal als emotioneel) gebracht.

Op aanvraag zijn individuele afspraken mogelijk op één van onze locaties, of we lopen of fietsen in de natuur.
Als we buiten bezig zijn, spreken we in overleg startlocaties af. Veelal is dit in natuurgebied de Maashorst, omgeving Oss, Schaijk, Herperduin.

Tarieven individuele coaching: 40 euro  per uur

Bij langere trajecten zijn aangepaste tarieven mogelijk.
Bel of mal gerust voor een gratis intakegesprek.

yin_yang_tree_by_calamityxiii-d52mtx2

 

CONTACT

Beweeg en Leef
Centrum voor beweging, leefstijl en coaching

Diverse leslocaties in Oss en in de Maashorst

Correspondentieadres:
Postbus 488, 5340 AL Oss
06-41126286 - info@beweegenleef.nl

BTW: NL139488923B01 -KvK: 09217113

Bankrekening t.n.v. Beweeg en Leef
IBAN: NL34 KNAB 0255 3748 79

GRATIS PROEFLES

Bij Beweeg en Leef mag je altijd eerst vrijblijvend een GRATIS proefles volgen.

Kijk bij 'Lesrooster' voor keuze en meld je aan per email.

Op de hoogte blijven van onze activiteiten? Geef je dan op voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook