Lesrooster & locaties

Kom gerust een keer een proefles in één van onze wekelijkse groepen volgen!
In het submenu “Groepslessen” wordt het lesaanbod per thema toegelicht.
Beweeg en Leef is actief op diverse leslocaties in en rond de gemeente Oss / Landerd
Hieronder staat per dag het aanbod van de groepslessen genoemd.


Rooster Groepslessen Beweeg en Leef

seizoen 1: 3 sept. – 23 dec. 2018 / seizoen 2: 7 januari – 7 juli 2019

—————————————————————————————————————————

MAANDAG:

Ochtend:
Nordic Walking Doorloopgroep
(Herperduin / Maashorst):  van 11.00 uur tot ca. 12.15 uur
Startlocaties worden vooraf per mail doorgegeven.

3 sept – 17  sept – 1 okt – 15 okt – 29 okt – 12 nov – 26 nov – 10 dec – 7 jan + nieuwjaarslunch!
21 jan – 18 feb – 4 mrt – 18 mrt – 1 apr – 15 apr – 6 mei –  20 mei – 3 juni – 17  juni – 1 juli

Eerstvolgende start techniektraining: op aanvraag
Privélessen ook mogelijk.  Startlocaties (omgeving Oss) en lesdata in overleg

winter Herperduin Nordic Walking Beweeg en Leef    Nordic Walking in de Masshorst met Beweeg en Leef

—————————————————————————————————————————–
Middag / avond:  individuele sessies op afspraak
bijv. Mindfulnesstraining, (wandel)coaching, conditietraining, yoga of shiatsu massage

Basiscursus Mindfulness  (alle leeftijden /om de week / data en tijden: individueel of kleine groepen: in overleg)
– Aandachtstraining met o.a. opdrachten en uitleg aan de hand van theorie vanuit de cursushandleiding,
adem- en aandachtsoefeningen, diverse meditatievormen, bodyscan, etc.

najaar 2018:
groepstraining: start maandag 10 september / aanvang 19.15 uur (8x /om de week les)
Locatie: stilteruimte natuurgebied de Maashorst (max .6 personen)
lesdata: 10 – 24  sept / 8 – 22 okt / 5 – 19 nov / 3 – 17 dec

voorjaar 2019:
groepstraining start op dinsdagavond 19 februari / 21.00 – 22.15  uur / 8x / om de week les
locatie: Oss
lesdata: 19 feb –  5 mrt  (in overleg i.v.m. carnaval) – 19 mrt – 2 en 16 april – 7 en 21 mei – 11 juni

—————————————————————————————————————————————————

Mindfulness op de werkvloer / Bedrijfsyoga:
op aanvraag en op maat in te plannen op maandagmiddagen / dinsdagmiddagen / woensdagmiddagen

                                                               Mindfulness op het werk     20150330_151546



DINSDAG:
Ochtend: bezet door inhuur derden

Avond:
Hatha Yoga
(mild intensief): 19.45 – 20.45 uur.

– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning
Locatie: zaal in basisschoolgebouw Elzeneind (voorheen de Poolster) , Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

2015-12-26-20-24-20    2015-12-26-20-31-35    2015-12-26-21-43-48

Lesdata:

28 aug. dit is nog een inhaalles!

4– 11 -18 – 25 sept. / 2 – 9 okt. (themales + thee)

23 – 30 okt. / 6 – 13 – 20 – 27 nov. / 4 – 11 – 18 dec

op 20 dec:  inhaalles (vanwege annulering 22 jan.) Dat is tevens de themales + thee ( Kerstspecial / locatie OTTC)

9 – 15 – 22 jan. /12 – 19 – 26 feb. / 12 -19 – 26 maart / 2 – 9 – 16  april (themales + thee)  

7 – 14 – 21 mei  /  4 – 11 – 18 – 25 juni / 2 juli (themales + thee)

 


WOENSDAG:

Ochtend: bezet door inhuur derden

Iedere 3e woensdagavond van de maand: Mindfulness & Chi Yoga  (alle leeftijden)

20.30 – 22.00  uur
– Adem- , aandacht en energieoefeningen, diverse meditatievormen, slow mindful movements, ontspanning, bodyscan.
Voor meer informatie, kijk op: Oefenavonden Mindfulness / Chi Yoga
– Locatie: zaal in schoolgebouw bs de Poolster/ Elzeneind, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:

2018:  19 sept – 24 okt ( let op: dit is de 4e woe. i.v.m. herfstvakantie)  – 21 nov – 12 dec ( let op : dit is de 2e woensdag!)

2019:  16 jan – 20 feb – 20 maart – 17 april – 15 mei – 19 juni

 heartfulness        20141216_140910        compassietraining bij Beweeg en Leef


Compassietraining
/ Vervolgtraining Mindfulness  (= Heartfulness):  thema: “Compassie & verbindende Communicatie” 
alle leeftijden /om de week / maandagavond / data en tijden: individueel of tweetallen of minigroep
– opdrachten, oefeningen en uitleg aan de hand van de theorie vanuit de cursushandleiding,
adem- en aandachtsoefeningen, diverse meditatievormen en verbindende communicatie oefeningen, etc.

Locatie: afhankelijk van aantal deelnemers / in overleg

IMG_20150105_234732     oefening tijdens Mindfulness workshop 2 door Beweeg en Leef      20150623_161130



DONDERDAG:

Ochtend: inhuur door derden

Middag:
Zumba Gold
(45-plus / middel  intensief)  13.00 – 14.00 uur
Een uurtje lekker bewegen op vrolijke muziek! Conditietraining, danspassen en gymoefeningen op o.a. Latin en Dance Classics muziek
Locatie: zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang via parkeerterrein bij hockeyclub en voorbij de jeu de boules/petanqueclub),
Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

6 – 13 – 20 – 27 sept (koffie)  /  4 – 11  – 25 okt  (koffie)

 1 – 8 – 15 – 22 – 29 nov (koffie)  /  6 – 13 – 20 dec ( koffie)

10 – 17 – 24 jan. (koffie)   /  14 – 21  – 28 feb. (koffie)  /  14 – 21 – 28 maart (koffie)

4 – 11 – 18 apr. (koffie) / 9 – 16 – 23 mei (koffie)

6 – 13 – 20 – 27 juni  – 4 juli (koffie)

2016-01-15-17-12-10   Zumba Gold les Oss


Avond:
Hatha Yoga
(mild intensief): 19.00 – 20.00 uur   /    Hatha Yoga (2e uur is intensiever): 20.15 – 21.15   uur
Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie: zaal in basisschoolgebouw de Elzeneind, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:
30 aug. is nog een inhaalles!

6 – 13 – 20 – 27 sept  /  4 – 11  (themales + thee) – 25 okt 

 1 – 8 – 15 – 22 – 29 nov  /  6 – 13 – 20 dec: Kerstspecial in zaal van OTTC ; themales + thee

10 – 17 – 24 jan.  /  14 – 21  – 28 feb.  /  14 – 21 – 28 maart

4 – 11 – 18 apr. (themales + thee) / 9 – 16 – 23 mei

6 – 13 – 20 – 27 juni  – 4 juli (themales + thee)

20141108_121300   IMG_20150105_234732   DSC03970   leslocatie 3  yogazaal Beweeg en Leef la Palma


———————————————————————————————————————————————————————

VRIJDAG

Ochtend:

Chi Yoga: 09.00 – 10.00 uur   (mild/ ontspanning / alle leeftijden)  ook geschikt voor specifieke (chronische) klachten of  blessures

– Rustige zachte bewegingen. Goed voor energiestroming en balans in lichaam & geest, voor adem & ontspanning.
– Een ontspannen uur met oefeningen geïnspireerd vanuit o.a.  do – in yoga, chi kung, yin yoga en mindfulness.
– Ook op / rond de stoel mee te doen
 

Hatha Yoga (mild / alle leeftijden)  10.10–  11.10  uur

– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie:  zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang bij hockeyclub, rechts aanhouden en voorbij de jeu de boules/petanqueclub rijden, richting Spitsbergerweg), Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

7 – 14 – 21 – 28 sept. / 5 – 12 okt. (themales + thee) – 26  okt.

2 – 9 – 16– 23  – 30 nov. / 7 – 14 dec.

21 dec.: Kerstspecial: 1 lesuur van 11 .00 – 12.00 uur voor beide groepen:
themales + aansluitend kerst lunch van 12.00 – 13.00 uur

11 – 18 – 25 jan. /15 –  22 feb. / 1 – 15 – 22 – 29 maart

5 – 12 – 19  (themales + thee) /10 –  17 – 24 mei

7 – 14 – 21 – 28 juni / 5  juli (1 lesuur voor beide groepen: themales + lunch)

 


Vakanties  2018 – 2019

20150504_101735

Zomervakantie: 30 juli – 20 augustus 2018 / groepslessen starten anaf 3 september

Herfstvakantie:  15 – 20 oktober 2018

Kerstvakantie:    22 dec. 2018 – 5  jan. 2019

Yoga/Wandelweek op La Palma:
1
  –   8 feb. 2019:  groepsweek
8  –  12 feb. 2019:
individuele arrangementen

Sluiting vanwege organisatie la Palma weken: 26 jan – 12 feb. 2019

Carnavalsvakantie: 2 – 9 maart 2019
Meivakantie: 22 april – 5 mei 2019
Hemelvaartsweek is tevens een reservelesweek: 27 mei – 31 mei 2019

Zomervakantie: 15  juli  – 2 september 2019  (reserve lesweek:   8 – 13 juli + 26 – 31 aug. 2019)


wandelen met Beweeg en Leef op La Palma

Alle hierboven genoemde lessen vinden plaats onder de ruim 25 jaar ervaren, enthousiaste én gediplomeerde begeleiding van Ellen Korstanje; zij is de drijvende kracht achter Beweeg en Leef, wat ze in 2010 heeft opgestart. Jaarlijks volgt ze diverse vak-bijscholingen om bij te blijven, inspiratie op te doen en voor de nodige licentie verlengingen. Ze is tevens in het bezit van een geldig EHBO en reanimatie diploma. Meer info: Ellen Korstanje

 

 

 

 

yoga op de stoel 3   Yoga Beweeg en Leef    Yoga op la Palma met Beweeg en leef 2    Tai Chi Flow 1 Beweeg en Leef  Shiatsu massage Oss   Beweeg en Leef op la Palma 12

CONTACT

Beweeg en Leef
Centrum voor beweging, leefstijl en coaching

Diverse leslocaties in Oss en in de Maashorst

Correspondentieadres:
Postbus 488, 5340 AL Oss
06-41126286 - info@beweegenleef.nl

BTW: NL139488923B01 -KvK: 09217113

Bankrekening t.n.v. Beweeg en Leef
IBAN: NL34 KNAB 0255 3748 79

GRATIS PROEFLES

Bij Beweeg en Leef mag je altijd eerst vrijblijvend een GRATIS proefles volgen.

Kijk bij 'Lesrooster' voor keuze en meld je aan per email.

Op de hoogte blijven van onze activiteiten? Geef je dan op voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook