Lesrooster & locaties

Kom gerust een keer een proefles in één van onze wekelijkse groepen volgen.
In het submenu “Groepslessen” wordt het lesaanbod per thema toegelicht.
Beweeg en Leef is actief op diverse leslocaties in de gemeente Oss en Landerd
Hieronder staat per dag het aanbod van de groepslessen.
Voor individuele sessies (Coaching, Mindfulness, Shiatsu of Yoga) kijk bij individuele mogelijkheden

Rooster Groepslessen Beweeg en Leef  2019 – 2020: 

klik voor een handig weekoverzicht op: Lesrooster januari – juli 2020

Wij werken met twee lesseizoenen in een lesjaar:
seizoen 1:
  26 aug – 21 dec 2019   /  seizoen 2:  3 jan – 4 juli 2020

—————————————————————————————————————————

MAANDAG:

Ochtend:
Nordic Walking Doorloopgroep
(Herperduin / Maashorst):  van 11.00 uur tot ca. 12.15 uur
Startlocaties worden vooraf per mail doorgegeven. Mild intensieve training.

26 aug – 2 sept – 9 sept – 23 sept – 30 sept – 7 okt – 28 okt – 4 nov – 11 nov – 25 nov – 2 dec – 9 dec ( 16 dec = reserveles)
6 jan ( + nieuwjaarslunch) – 13 jan – 20 jan  – 27 jan – (3 feb = reserveles)  – 2 mrt – 9 mrt – 16 mrt – 30 mrt
6 apr – 4 mei – 11 mei – 18 mei – 8 juni – 15 juni – 22 juni (+ lunch) – 6 juli ( reserveles)

Eerstvolgende start techniektraining: op aanvraag
Privélessen ook mogelijk.  Startlocaties en lesdata in overleg

winter Herperduin Nordic Walking Beweeg en Leef    Nordic Walking in de Masshorst met Beweeg en Leef

Maandelijkse sportieve fietstocht: 4x in het najaar en 4x in het voorjaar
Eerstvolgende starten weer in 2020: 23 maart – 20 april – 25 mei – 29 juni

Starttijd om 11 uur vanuit Oss, ca. 25 – 30 km lekker doortrappen met een pauze onderweg.
Vooraf aanmelden is verplicht (liefst uiterlijk op de vrijdag voorafgaande) i.v.m. max. aantal deelnemers.
Na aanmelding ontvang je verdere gegevens.
Dit zijn losse activiteiten: dus per tocht vooraf aanmelden! Ook nordic walking deelnemers svp vooraf opgeven!
—————————————————————————————————————————–

Avond:  individuele sessies
Mindfulness, Heartfulness, Coaching, Yoga, Shiatsu
Locatie: praktijkruimte Beweeg en Leef, Lorskensstraat 1E, Schaijk

Al onze Mindfulnesstrainingen, Mindfulness oefenavonden en coachings trajecten worden verzorgd door HBO opgeleide ervaren coach / Mindfulnesstrainer, gediplomeerd en ervaring in zowel individuele trajecten als groepstrainingen (MBSR) en ingeschreven bij beroepsvereniging.

Basiscursus Mindfulness  (om de week les /  individueel of kleine groepen)

– Aandachtstraining; iedere les zal er uitleg gegeven worden aan de hand van een thema en de theorie in de bijbehorende cursushandleiding ( volgens de 8 weekse methode MBSR)  daarnaast diverse adem- en aandachtsoefeningen, meditatievormen, bodyscan, etc.

Eerstvolgende start basistraining:
maandagavond 9 maart 2020
(locatie Schaijk/ tijden volgen)
dinsdagmiddag 17 maart 2020 (locatie Oss / 13.00 – 14.00 uur)
dinsdagavond 24 maart 2020
(locatie Oss / 21.00 – 22.00 uur)

———————————————————————————————————————–
Verdiepingstraining Mindfulness / Compassie: maandagavond 16 sept. 2019 / VOL
op aanvraag start nieuwe training in voorjaar 2020.

8x / 1 x per maand les / lesdata huidige groep 2019-2020: 16 sept – 21 okt – 11 nov – 9 dec  – 13 jan – 9 mrt – 6 apr – 11 mei
reservelesdatum: 17 juni
tijden: 20.30 – 21.45 uur



DINSDAG:

Ochtend: Senioren Yoga  (zeer mild) 09.00 – 10.00   /  (zeer mild) 10.15 – 11.15 uur  /   (mild): 11.30 – 12.30 uur
Avond:     Hatha Yoga
(mild intensief): 19.45 – 20.45 uur.

– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning
Locatie:
ochtend: zaal in ontmoetingscentrum Meteoor, Oude Litherweg 20 (Mettegeupel/Krinkelhoek), Oss
avond:   zaal in basisschoolgebouw Elzeneind , Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

2015-12-26-20-24-20    2015-12-26-20-31-35    2015-12-26-21-43-48

Lesdata: ( niet voor ochtendgroepen in de Meteoor, zij hebben het in de les op maat ontvangen)

27 aug – 3– 10 -17 – 24 sept. / 1 – 8 okt. (themales + koffie/thee)

22 – 29 okt. / 5 – 12 – 19 – 26 nov. / 3 –10 – 17 dec ( themales + koffie/ thee)

7 –  14  – 21 – 28  jan / 4 feb. /  3 – 10 -17 – 24 – 31 maart / 7 – 14 – 21 april (themales + koffie/thee)  

5 – 12 – 26 mei  /  2 – 9  – 16 – 23 – 30 juni  (themales + koffie/thee)

Alle ochtendgroepen in de Meteoor : exacte lesdata heeft u in uw lesgroep ontvangen. Bovengenoemde data gelden voor andere groepen.
Alle ochtendgroepen in de Meteoor hebben een afwijkend lestarief! Bel of mail ons gerust voor meer informatie.


WOENSDAG: overdag kan men individuele afspraken maken voor (wandel)coaching, shiatsu, mindfulness.

Iedere 3e woensdagavond van de maand: oefenavond Mindfulness   (alle leeftijden)

19.30 – 20.20 uur: Mindful Walking , natuurgebied Oss
20.30 – 21.45  uur: Meditaties en oefeningen (in de zaal / 5 min. verderop)

Adem- , aandacht en energieoefeningen, diverse meditatievormen, slow mindful movements, ontspanning, bodyscan.
Voor meer informatie, kijk op: Oefenavonden Mindfulness 
– Locatie: zaal in schoolgebouw bs Elzeneind, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:
18 sept – 23 okt ( = 4e woe!) – 20 nov – 11 dec (=  2e woe!) – 15 jan – 18 mrt – 15 apr – 13 mei ( = 2e woe!) – 17 juni

 

oefening tijdens Mindfulness workshop 2 door Beweeg en Leef        20141216_140910        compassietraining bij Beweeg en Leef



DONDERDAG:

Ochtend:

Seniorenyoga (mild) 09.15 – 10.15 uur
Stoelyoga
(zeer mild / vanuit TCM) : 10.30 – 11.30 uur

Lesdata zijn op maat en heeft u in uw lesgroep ontvangen. Voor deze lesgroepen zijn afwijkende lestarieven afgesproken.
Locatie: zaal in ontmoetingscentrum Meteoor, Oude Litherweg 20, Oss

Middag:

Zumba Gold (45 – 65 plus / mild  intensief)  13.00 – 14.00 uur
Een uurtje lekker bewegen op vrolijke muziek! Conditietraining, danspassen en gymoefeningen op o.a. Latin en Dance Classics muziek
Locatie: zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang via parkeerterrein bij hockeyclub MHC , daar langs rijden, de bocht om en voorbij de Jeu de boules/petanqueclub)
Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

29 aug  (koffie) /  5 – 12 – 19 – 26 sept ( koffie) /  3 – 10 – 24 – 31 okt ( koffie)

7 – 14 – 21 – 28 nov ( koffie) /  5  –  12  (op 12 dec is aanvang 13.30 uur) – 19 dec (koffie)

9 (+ nieuwjaarsborrel)  – 16 – 23 – 30- jan  – 6 feb (koffie)   / 5 – 12 – 19 – 26 maart (koffie)

2 – 9 – 16 – 23 apr. (koffie) / 7 – 14 – 28 mei (koffie)

4 – 11 – 18 – 25 juni  – 2 juli (koffie)

2016-01-15-17-12-10   Zumba Gold les Oss


Avond:
Hatha Yoga
(mild): 19.00 – 20.00 uur   /    Hatha Yoga (mild-intensief-plus): 20.15 – 21.15   uur
Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie: zaal in basisschoolgebouw de Elzeneind, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:

29 aug  /  5 – 12 – 19 – 26 sept /  3 – 10  ( themales + thee) – 24 – 31 okt

7 – 14 – 21 – 28 nov /  5  dec (op 5 dec is er één lesuur van 19.45 – 20.45 uur) –  12 dec

19 dec: Kerstspecial: één lesuur (in OTTC!) van 20.00 tot 21.00 uur voor beide groepen met daarna thee drinken

9 – 16 – 23 – 30- jan  – 6 feb   / 5 – 12 – 19 – 26 maart / 2 – 9 – 16 – 23 apr. (themales + thee)

7 – 14 – 28 mei / 4 – 11 – 18 – 25 juni  – 2 juli (themales + thee)

 

20141108_121300   IMG_20150105_234732   DSC03970   leslocatie 3  yogazaal Beweeg en Leef la Palma


—————————————————————————————————————————————————————-

VRIJDAG

Ochtend:

Senioren Yoga: (zeer mild) van 09.00 – 10.00 uur  /  (zeer mild) van 10.15 – 11.15 uur ( in beide groepen nog plaats vrij) 

Stoelyoga: (zeer mild) van 11.30 – 12.30 uur

Lesdata zijn op maat en heeft u in uw lesgroep ontvangen. Voor deze lesgroepen gelden afwijkende lesdata én afwijkende lestarieven!
Locatie: zaal in ontmoetingscentrum Meteoor, Oude Litherweg 20, Oss


Chi Yoga:
09.15 – 10.15 uur   (mild/ alle leeftijden)  ook zeer geschikt voor specifieke (chronische) klachten.

Deze les is voorlopig niet ingeroosterd.
Alternatief: de zeer milde vrijdagochtendlessen of de milde donderdagavondles van 19 – 20 uur:
Deze lessen zijn meer yin dan yang en geschikt voor senioren of bij chronische aandoeningen.
Stuur een mailtje als je daarin interesse hebt en voor een advies op maat.

– Rustige zachte yinne les. Goed voor betere energiestroming en balans in lichaam & geest, voor betere ademhaling & ontspanning.
– Een ontspannen uur met oefeningen geïnspireerd vanuit do – in yoga, chi kung, yin yoga en mindfulness.

 

Hatha Yoga (mild – intensief / alle leeftijden)  10.30–  11.30  uur

– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie:  zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang bij hockeyclub MHC, rechts aanhouden en voorbij de jeu de boules/petanqueclub rijden, richting Spitsbergerweg), Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

Let goed op: vanaf november ’19 vallen i.v.m. bijscholing een aantal vrijdaglessen uit.
inhaallessen hiervan zijn op zaterdagen: zie yin – yang yoga of kies een andere yogales uit het weekrooster.

30 aug / 6 – 13 – 20 – 27 sept / 4 – 11  ( themales + thee) –  25 okt /  1 – 8 – 15 – 22 – 29 nov  / 6 – 13  dec

20 dec;  Kerstspecial: 1 lesuur van 11 .00 – 12.00 uur voor beide groepen:
               themales + aansluitend kerst (pot luck) lunch van 12.00 – 13.00 uur

3 – 17 – 24 – 31 jan/ 7 feb / 6 – 13 – 20 – 27 maart

3 – 10  (goede vrijdag) – 17  – 24 apr (themales + thee)  /  – 15 – 29 mei / 5 – 12 juni –   19 deze les wordt op 21 juni gegeven! –  26 juni

10 juli 2020:  1 lesuur voor beide groepen van 10.30 – 11.30 uur  + aansluitend fietstochtje naar lunch locatie

NB: De lesdata die doorgestreept zijn, gaan niet door vanwege bijscholing en worden verschoven naar:

Zaterdagen9 nov – 7 dec – 25 jan – 29 feb – 28 mrt – 25 apr – 9 mei – 6 juni

Op die zaterdagen wordt een XL yoga workshop “Yin Yang special” aangeboden.
09.45 – 11.15 uur in de zaal van OTTC, Oss
Op ieder niveau mee te doen, introducees zijn ook welkom.
Per losse les te reserveren: 10 euro per les of 4 lessen voor 30 euro

Meer informatie en aanmelden:  info@beweegenleef.nl

 


Vakanties en belangrijke data 2019 – 2020

20150504_101735

Zomervakantie kantoor Beweeg en Leef:
12 juli – 15 aug. 2019

Vanaf 15 augustus kunnen individuele afspraken en Shiatsu weer gereserveerd worden.
De wekelijkse groepslessen starten vanaf 26 augustus 2019.

Herfstvakantie:  14 – 19 oktober 2019
Kerstvakantie:    21 dec. 2019 t/m 2  jan. 2020

Yoga/Wandelweek op La Palma:
14
  –   21 feb. 2020:  groepsweek
11 – 14 feb. / 21 – 28 feb. 2020: 
verlengingsarrangementen

Het kantoor van Beweeg en Leef is gesloten vanwege organisatie la Palma weken: 10 feb. t/m 28 feb. 2020
Hierin valt de Carnavalsvakantie: 24 – 28 feb 2020

Paasweekend: vrijdag 10 t/m maandag 13 april 2020
Meivakantie: 27 april – 2 mei 2019 / Er is dus wél les van 4 – 9 mei 2020

Hemelvaartsweek = reserve lesweek: 18 mei – 23 mei 2019
Pinksteren: maandag 1 juni 2020

21 juni 2020: Internationale Yogadag met speciale gratis workshopochtend in Oss. Houdt ‘m vrij!

Reservelesweek: 6 – 11 juli 2020
Zomervakantie: 13 juli  – 29 augustus 2019

We starten het seizoen erop met ons jubileum lesjaar + Feest Beweeg en Leef i.v.m. 10 jarig bestaan!
Houdt de volgende middag/avond alvast vrij in je agenda: zondag 30 augustus 2020 vanaf 15.00 uur.


wandelen met Beweeg en Leef op La Palma

Alle hierboven genoemde lessen vinden plaats onder de ruim 25 jaar ervaren, enthousiaste én gediplomeerde begeleiding van Ellen Korstanje; zij is de drijvende kracht achter Beweeg en Leef, wat ze in 2010 heeft opgestart. Jaarlijks volgt ze diverse vak-bijscholingen om bij te blijven, inspiratie op te doen en voor de nodige licentie verlengingen. Ze is tevens in het bezit van een geldig EHBO en reanimatie diploma. Meer info: Ellen Korstanje

 

 

 

 

yoga op de stoel 3   Yoga Beweeg en Leef    Yoga op la Palma met Beweeg en leef 2    Tai Chi Flow 1 Beweeg en Leef  Shiatsu massage Oss   Beweeg en Leef op la Palma 12

CONTACT

Beweeg en Leef
Centrum voor beweging, leefstijl en coaching

Diverse leslocaties in Oss en in de Maashorst

Correspondentieadres:
Praktijkruimte Beweeg en Leef
Gezondheidscentrum Landerd,
Lorskensstraat 1 E
5374 BC Schaijk

06-41126286 - info@beweegenleef.nl

KvK: 09217113

BTW-ID: NL001667772B02

Bankrekening t.n.v. Beweeg en Leef
IBAN: NL34 KNAB 0255 3748 79

GRATIS PROEFLES

Bij Beweeg en Leef mag je altijd eerst vrijblijvend een GRATIS proefles volgen.

Kijk bij 'Lesrooster' voor keuze en meld je aan per email.

Op de hoogte blijven van onze activiteiten? Geef je dan op voor de nieuwsbrief en/of volg ons op Facebook