Lesrooster & locaties

Kom gerust een keer een proefles in één van onze wekelijkse groepen volgen.
In het submenu “Groepslessen” wordt het lesaanbod per thema toegelicht.
Beweeg en Leef is actief op diverse leslocaties in de gemeente Oss en Landerd
Hieronder staat per dag het aanbod van de groepslessen:


Rooster Groepslessen Beweeg en Leef 
2019 – 2020:

klik voor een handig weekoverzicht op: Lesrooster Beweeg en Leef sept- dec 2019

seizoen 1:  26 aug – 21 dec 2019   /  seizoen 2:  3 jan – 4 juli 2020

—————————————————————————————————————————

MAANDAG:

Ochtend:
Nordic Walking Doorloopgroep
(Herperduin / Maashorst):  van 11.00 uur tot ca. 12.15 uur
Startlocaties worden vooraf per mail doorgegeven. Mild intensieve training.

26 aug – 2 sept – 9 sept – 23 sept – 30 sept – 7 okt – 28 okt – 4 nov – 11 nov – 25 nov – 2 dec – 9 dec ( 16 dec = reserveles)
6 jan ( + nieuwjaarslunch) – 13 jan – 20 jan  – 27 jan – (3 feb = reserveles)  – 2 mrt – 9 mrt – 16 mrt – 30 mrt
6 apr – 4 mei – 11 mei – 18 mei – 8 juni – 15 juni – 22 juni (+ lunch)

Vanaf 26 aug. 2019: 3x lopen, 1x fietsen, 3x lopen, 1x fietsen (zie ook: maandelijkse fietstocht)

Eerstvolgende start techniektraining: op aanvraag
Privélessen mogelijk.  Startlocaties en lesdata in overleg

winter Herperduin Nordic Walking Beweeg en Leef    Nordic Walking in de Masshorst met Beweeg en Leef

Maandelijkse sportieve fietstocht: 4x in het najaar en 4x in het voorjaar
Eerstvolgende starten weer in 2020: 23 maart – 20 april – 25 mei – 29 juni

Starttijd om 11 uur vanuit Oss, ca. 25 – 30 km lekker doortrappen met een pauze onderweg.
Vooraf aanmelden is verplicht (kan tot uiterlijk op de vrijdag voorafgaande) i.v.m. max. aantal deelnemers.
Na aanmelding ontvang je verdere gegevens.
Dit zijn losse activiteiten: dus per tocht vooraf aanmelden…  ook nw- deelnemers svp vooraf opgeven!
—————————————————————————————————————————–

Avond:  individuele sessies / groepstrainingen
Mindfulnesstraining, Compassietraining, Coaching, Yoga therapie, Shiatsu
Locatie: praktijkruimte in Gezondheidscentrum Landerd, Lorskensstraat 1 E, Schaijk

Al onze Mindfulnesstrainingen, Mindfulness oefenavonden en coachings trajecten worden verzorgd door HBO opgeleide coach / Mindfulnesstrainer, gediplomeerd én met vele jaren ervaring (zowel met individuele trajecten als groepstrainingen) 

Basiscursus Mindfulness  (om de week les /  individueel of kleine groepen)

– Aandachtstraining; iedere les zal er uitleg gegeven worden aan de hand van de theorie in de uitgereikte cursushandleiding, daarnaast diverse adem- en aandachtsoefeningen, meditatievormen, bodyscan, etc.

najaar 2019:

Eerstvolgende start groep:  basistraining: maandagavond 9 sept. /VOL

Zodra voldoende aanmeldingen start er weer een nieuwe basiscursus. Geef jezelf dus gerust alvast op.
———————————————————————————————————————–
Eerstvolgende start groep:  verdiepingstraining Mindfulness / Compassie: maandagavond 16 sept. / VOL

8x / 1 x per maand les / lesdata: 16 sept – 21 okt – 11 nov – 9 dec – 13 jan – 9 mrt – 6 apr – 11 mei / reservelesdatum: 8 juni
tijden: 20.30 – 21.45 uur



DINSDAG:

Avond:
Hatha Yoga
(mild intensief): 19.45 – 20.45 uur.

– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning
Locatie: zaal in basisschoolgebouw Elzeneind , Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

2015-12-26-20-24-20    2015-12-26-20-31-35    2015-12-26-21-43-48

Lesdata:

27 aug – 3– 10 -17 – 24 sept. / 1 – 8 okt. (themales + thee)

22 – 29 okt. / 5 – 12 – 19 – 26 nov. / 3 –10 – 17 dec ( themales + thee)

7 –  14  – 21 – 28  jan / 4 feb. /  3 – 10 -17 – 24 – 31 maart / 7 – 14 – 21 april (themales + thee)  

5 – 12 – 26 mei  /  2 – 9  – 16 – 23 – 30 juni  (themales + thee)

 


WOENSDAG:

Iedere 3e woensdagavond van de maand: oefenavond Mindfulness   (alle leeftijden)

19.30 – 20.30 uur: Mindful Walking , natuurgebied Oss
20.45 – 21.45  uur: Meditaties en oefeningen (in de zaal / 5 min. verderop)

Adem- , aandacht en energieoefeningen, diverse meditatievormen, slow mindful movements, ontspanning, bodyscan.
Voor meer informatie, kijk op: Oefenavonden Mindfulness / Chi Yoga
– Locatie: zaal in schoolgebouw bs Elzeneind, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:
18 sept – 23 okt ( = 4e woe!) – 20 nov – 11 dec (=  2e woe!) – 15 jan – 18 mrt – 15 apr – 13 mei ( = 2e woe!) – 17 juni

 

oefening tijdens Mindfulness workshop 2 door Beweeg en Leef        20141216_140910        compassietraining bij Beweeg en Leef



DONDERDAG:

Middag:

Zumba Gold (45 – 65 plus / mild  intensief)  13.00 – 14.00 uur
Een uurtje lekker bewegen op vrolijke muziek! Conditietraining, danspassen en gymoefeningen op o.a. Latin en Dance Classics muziek
Locatie: zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang via parkeerterrein bij hockeyclub MHC , daar langs rijden, de bocht om en voorbij de Jeu de boules/petanqueclub)
Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

29 aug  (koffie) /  5 – 12 – 19 – 26 sept ( koffie) /  3 – 10 – 24 – 31 okt ( koffie)

7 – 14 – 21 – 28 nov ( koffie) /  5  –  12  ( aanvang 13.30 uur) – 19 dec (koffie)

9 (+ nieuwjaarsborrel)  – 16 – 23 – 30- jan  – 6 feb (koffie)   / 5 – 12 – 19 – 26 maart (koffie)

2 – 9 – 16 – 23 apr. (koffie) / 7 – 14 – 28 mei (koffie)

4 – 11 – 18 – 25 juni  – 2 juli (koffie)

2016-01-15-17-12-10   Zumba Gold les Oss


Avond:
Hatha Yoga
(mild): 19.00 – 20.00 uur   /    Hatha Yoga (mild-intensief): 20.15 – 21.15   uur
Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie: zaal in basisschoolgebouw de Elzeneind, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:

29 aug  /  5 – 12 – 19 – 26 sept /  3 – 10  ( themales + thee) – 24 – 31 okt

7 – 14 – 21 – 28 nov /  5  dec (één lesuur van 19.45 – 21.15 uur) –  12 dec

19 dec: Kerstspecial: één lesuur van 20.00 tot 21.00 uur voor beide groepen met daarna thee drinken

19 – 16 – 23 – 30- jan  – 6 feb   / 5 – 12 – 19 – 26 maart / 2 – 9 – 16 – 23 apr. (themales + thee)

7 – 14 – 28 mei / 4 – 11 – 18 – 25 juni  – 2 juli (themales + thee)

 

20141108_121300   IMG_20150105_234732   DSC03970   leslocatie 3  yogazaal Beweeg en Leef la Palma


—————————————————————————————————————————————————————-

VRIJDAG

Ochtend:

Chi Yoga: 09.15 – 10.15 uur   (mild/ ontspanning / alle leeftijden)  ook geschikt voor specifieke (chronische) klachten of  blessures

Deze les is voorlopig niet ingeroosterd. Alternatief: donderdagavond van 19 – 20 uur: deze les is ook mild  (meer yin dan yang)

– Rustige zachte yinne les. Goed voor betere energiestroming en balans in lichaam & geest, voor betere ademhaling & ontspanning.
– Een ontspannen uur met oefeningen geïnspireerd vanuit do – in yoga, chi kung, yin yoga en mindfulness.
– Ook op / rond de stoel mee te doen
 

Hatha Yoga (mild – intensief / alle leeftijden)  10.30–  11.30  uur

– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie:  zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang bij hockeyclub MHC, rechts aanhouden en voorbij de jeu de boules/petanqueclub rijden, richting Spitsbergerweg), Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

let goed op: vanaf november vallen een paar lessen uit: zoals  8 nov – 22 nov – 6 dec.
inhaallessen hiervan zijn op zaterdagen: yin – yang yoga of in een andere te kiezen yogales.

30 aug / 6 – 13 – 20 – 27 sept / 4 – 11  ( themales + thee) –  25 okt /  1 – 8 – 15 – 22 – 29 nov  / 6 – 13  dec

20 dec;  Kerstspecial: 1 lesuur van 11 .00 – 12.00 uur voor beide groepen:
               themales + aansluitend kerst ( pot luck) lunch van 12.00 – 13.00 uur

3 – 17 – 24 – 31 jan/ 7 feb / 6 – 13 – 20 – 27 maart

3 – 10 – 17  – 24 apr (themales + thee)  /  – 15 – 29 mei / 5 – 12 juni –   19 deze les wordt op 21 juni gegeven! –  26 juni

10 juli 2020:  1 lesuur voor beide groepen van 10.30 – 11.30 uur  + aansluitend fietstochtje naar lunch locatie

NB: De lesdata die doorgestreept zijn, worden verschoven naar:

Zaterdagen9 nov – 7 dec – 25 jan – 29 feb – 28 mrt – 25 apr – 9 mei – 6 juni
Op die zaterdagen wordt een XL yoga workshop “Yin Yang special” aangeboden.
09.45 – 11.15 uur in de zaal van OTTC, Oss
Op ieder niveau mee te doen, introducees zijn ook welkom.
Per losse les te reserveren: 10 euro per les of 4 lessen voor 30 euro

Meer informatie en aanmelden:  info@beweegenleef.nl

 


Vakanties en belangrijke data 2019 – 2020

20150504_101735

Zomervakantie kantoor Beweeg en Leef:
12 juli – 15 aug. 2019

Vanaf 15 augustus kunnen individuele afspraken en Shiatsu weer gereserveerd worden.
De wekelijkse groepslessen starten vanaf 26 augustus 2019.

Herfstvakantie:  14 – 19 oktober 2019
Kerstvakantie:    21 dec. 2019 t/m 2  jan. 2020

Yoga/Wandelweek op La Palma:
14
  –   21 feb. 2020:  groepsweek
11 – 14 feb. / 21 – 28 feb. 2020: 
verlengingen en individuele arrangementen

Gesloten vanwege organisatie la Palma weken: 10 feb. t/m 29 feb. 2020
Hierin valt de Carnavalsvakantie: 24 – 29 feb 2020

Paasweekend: vrijdag 10 t/m maandag 13 april 2020
Meivakantie: 27 april – 2 mei 2019 / Er is dus wél les van 4 – 9 mei 2020

Hemelvaartsweek = reserve lesweek: 18 mei – 23 mei 2019
Pinksteren: maandag 1 juni 2020

21 juni 2020: Internationale Yogadag met een speciale Workshopochtend in Oss. Houdt ‘m vrij!

Reservelesweek: 6 – 11 juli 2020
Zomervakantie: 13 juli  – 29 augustus 2019

We starten het seizoen erop met ons jubileum lesjaar + Feest Beweeg en Leef i.v.m. 10 jarig bestaan!
Houdt de volgende middag/avond alvast vrij in je agenda: zondag 30 augustus 2020


wandelen met Beweeg en Leef op La Palma

Alle hierboven genoemde lessen vinden plaats onder de ruim 25 jaar ervaren, enthousiaste én gediplomeerde begeleiding van Ellen Korstanje; zij is de drijvende kracht achter Beweeg en Leef, wat ze in 2010 heeft opgestart. Jaarlijks volgt ze diverse vak-bijscholingen om bij te blijven, inspiratie op te doen en voor de nodige licentie verlengingen. Ze is tevens in het bezit van een geldig EHBO en reanimatie diploma. Meer info: Ellen Korstanje

 

 

 

 

yoga op de stoel 3   Yoga Beweeg en Leef    Yoga op la Palma met Beweeg en leef 2    Tai Chi Flow 1 Beweeg en Leef  Shiatsu massage Oss   Beweeg en Leef op la Palma 12

CONTACT

Beweeg en Leef
Centrum voor beweging, leefstijl en coaching

Diverse leslocaties in Oss en in de Maashorst

Correspondentieadres:
Praktijkruimte Beweeg en Leef
Gezondheidscentrum Landerd,
Lorskensstraat 1 E
5374 BC Schaijk

06-41126286 - info@beweegenleef.nl

BTW: NL139488923B01 -KvK: 09217113

Bankrekening t.n.v. Beweeg en Leef
IBAN: NL34 KNAB 0255 3748 79

GRATIS PROEFLES

Bij Beweeg en Leef mag je altijd eerst vrijblijvend een GRATIS proefles volgen.

Kijk bij 'Lesrooster' voor keuze en meld je aan per email.

Op de hoogte blijven van onze activiteiten? Geef je dan op voor de nieuwsbrief en/of volg ons op Facebook