Lesrooster & locaties

Kom gerust een keer een proefles in één van onze wekelijkse groepen volgen!
In het submenu “Groepslessen” wordt het lesaanbod per thema toegelicht.
We zijn actief op diverse leslocaties in en rond de gemeente Oss.
Hieronder staat per dag het aanbod in de groepslessen genoemd.


Rooster Groepslessen Beweeg en Leef

seizoen 1 + 2 ( 28 aug. – 22 dec. 2017   /   4 jan – 6 juli 2018):

—————————————————————————————————————————

MAANDAG:

Ochtend:
Nordic Walking Doorloopgroep
(Herperduin / Maashorst):  van 11.00 uur tot ca. 12.15 uur
Startlocaties worden vooraf doorgegeven.

28 aug – 11 sept – 25 sept – 9 okt – 23 okt – 6 nov – 20 nov – 4 dec – 18 dec

15 jan –  19 feb –  12 mrt – 26 mrt – 9 apr – 23 apr – 14 mei –  28 mei – 4 juni – 18 juni – 2 juli

Eerstvolgende start techniektraining: op aanvraag
Privélessen ook mogelijk.  Startlocaties (omgeving Oss) en lesdata in overleg

winter Herperduin Nordic Walking Beweeg en Leef    Nordic Walking in de Masshorst met Beweeg en Leef

—————————————————————————————————————————–
middag / avond:  individuele sessies op afspraak mogelijk
bijv. basistraining Mindfulness, (wandel)coaching, conditietraining of Shiatsu massage

“Mindfulness op de werkvloer”:
op aanvraag en op maat in te plannen op maandagmiddagen / dinsdagmiddagen / woensdagmiddagen

                                                               Mindfulness op het werk     20150330_151546



DINSDAG: ochtend: bezet door inhuur derden

Avond;
Hatha Yoga
(mild intensief): 19.45 – 20.45 uur.

– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning
Locatie: zaal in basisschoolgebouw de Poolster, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

2015-12-26-20-24-20    2015-12-26-20-31-35    2015-12-26-21-43-48

Lesdata:

29 aug.  / 5 – 12 -19 – 26 sept. / 3 – 10 okt. (themales + thee)

24 – 31 okt. / 7 – 14 – 21 – 28 nov. / 5 – 12 – 19 dec. (themales + thee)

9 – 16 – 23 jan. / 20 – 27 feb. / 6 – 13 -20 – 27 maart / 3 – 10 – 17 – 24 april (themales + thee)  

8 – 15 – 22 – 29 mei   /   5 – 12 – 19 – 26 juni / 3 juli (themales + thee)

 


 

WOENSDAG:

Ochtend: bezet door inhuur derden


Avond:
Basiscursus Mindfulness 
(alle leeftijden /om de week / woensdagavond / data en tijden: individueel of kleine groepen: in overleg)
– Aandachtstraining met o.a. opdrachten en uitleg aan de hand van theorie vanuit de cursushandleiding,
adem- en aandachtsoefeningen, diverse meditatievormen, bodyscan, etc.

najaar 2017:
4 okt – 18 okt – 1 nov – 15 nov – 29 nov – 13 dec

Locatie: zaal in schoolgebouw bs de Poolster, Staringstraat 6 -10  (Ruwaard), Oss


Iedere 3e woensdagavond van de maand:
Mindfulness & Chi Yoga  (alle leeftijden)
20.30 – 22.00  uur
– Adem- , aandacht en energieoefeningen, diverse meditatievormen, slow mindful movements, ontspanning, bodyscans
Voor meer informatie, kijk op: Oefenavonden Mindfulness / Chi Yoga
– Locatie: zaal in schoolgebouw bs de Poolster, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:

2017:  20 sept – 18 okt – 15 nov – 13 dec ( let op : dit is de 2e woensdag!!!)

2018:  17 jan – 21 feb – 21 maart – 18 april – 16 mei – 20 juni

 heartfulness        20141216_140910        compassietraining bij Beweeg en Leef


Compassietraining
/ Vervolgtraining Mindfulness : “Compassie & verbindende Communicatie” 
(alle leeftijden /om de week / woensdagavond / data en tijden: individueel of kleine groepen: in overleg)
– Compassietraining (zie website voor meer informatie) met o.a. opdrachten, oefeningen en uitleg aan de hand van de theorie vanuit
de cursushandleiding, adem- en aandachtsoefeningen, diverse (ook actieve) meditatievormen en verbindende communicatie oefeningen, etc.

Locatie: zaal in schoolgebouw Hooghuis, locatie De Bongerd, Staringstraat  4 (Ruwaard), Oss

IMG_20150105_234732     workshop Beweeg en leef op la Palma (3)      20150623_161130



DONDERDAG:

ochtend: inhuur door derden

Middag:
Zumba Gold
(45-plus / middel  intensief)  13.00 – 14.00 uur
Een uurtje lekker bewegen op vrolijke muziek! Conditietraining, danspassen en gymoefeningen op o.a. Latin en Dance Classics muziek
Locatie: zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang via parkeerterrein bij hockeyclub en voorbij de jeu de boules/petanqueclub),
Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

31 aug. (koffie)  / 7 – 14 – 21 – 28 sept (koffie)  /  5 – 12  – 26 okt  (koffie)

 2 – 9 – 16 – 23 – 30 nov (koffie)  /  7 – 14 – 21 dec ( koffie)

4 – 11 – 18 – 25 jan. (koffie)   /  22 feb. (koffie)  /  1 – 8 – 15 – 22 – 29 maart (koffie)

5 – 12 – 19 – 26 apr. (koffie) / 17 – 24 – 31 mei (koffie)

7 – 14 – 21 – 28 juni  – 5 juli (koffie)

2016-01-15-17-12-10   Zumba Gold les Oss


Avond:
Hatha Yoga
(mild intensief): 19.00 – 20.00 uur   /    Hatha Yoga (iets intensiever): 20.15 – 21.15   uur
Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie: zaal in basisschoolgebouw de Poolster, Staringstraat  6 – 10 (Ruwaard), Oss

Lesdata:
31 aug. / 7 – 14 – 21 – 28 sept. /  5 – 12 okt (themales + thee),  26 okt.

2 – 9 – 16 – 23 – 30 nov. /  7 dec – 14 dec – 21 dec (themales + thee)

4 – 11 – 18 – 25 januari / 22 februari / 1 – 8 – 15 – 22 – 29 maart

5 – 12 – 19 – 26 april (themales + thee)

17 – 24 – 31 mei  / 7 juni – 14 juni  – 21 juni –  28 juni / 5 juli ( themales + thee)

20141108_121300   IMG_20150105_234732   DSC03970   leslocatie 3  yogazaal Beweeg en Leef la Palma


———————————————————————————————————————————————————————

VRIJDAG

Ochtend:
Chi Yoga:
09.00 – 10.00 uur   (ontspanning / alle leeftijden / mild)  ook geschikt voor specifieke (chronische) klachten of  blessures
– Rustige zachte bewegingen. Goed voor energiestroming en balans in lichaam & geest, voor adem & ontspanning.
– Een ontspannen uur met oefeningen geïnspireerd vanuit o.a.  do – in yoga, chi kung, tai chi, yin yoga en mindfulness.
– Ook op / rond de stoel mee te doen

Locatie: zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang bij hockeyclub, rechts aanhouden en voorbij de jeu de boules/petanqueclub rijden),
Macharenseweg 24, Oss

 Hatha Yoga (mild / alle leeftijden)  10.10–  11.10  uur
– Energetische- en ademoefeningen en lichaamshoudingen in aandacht; goed voor spierversterking, evenwicht,
soepelheid, ademhaling en ontspanning

Locatie:  zaal OTTC op sportpark de Rusheuvel (ingang bij hockeyclub, rechts aanhouden en voorbij de jeu de boules/petanqueclub rijden),
Macharenseweg 24, Oss

Lesdata:

1 – 8 – 15 – 22 – 29 sept. / 6 – 13 okt. (themales + thee) – 27  okt.

3 – 10 – 17 – 24 nov. / 1 – 8 – 15 – 22 dec. ( themales + thee)

5 –  12 – 19 – 26 jan. / 23 feb. / 2 – 9 – 16 – 23 maart

30 maart: Mindful Morning (workshops / stiltewandeling/ potluck lunch)

6 – 13 – 20 – 27 april ( themales + thee) / 18 – 25 mei

1 – 8 – 15 – 22 – 29 juni / 6  juli (seizoensafsluiting met aansluitend lunch)

 


Vakanties  2017 – 2018

20150504_101735

Herfstvakantie:  16 – 20 oktober 2017
Kerstvakantie:    23 dec. 2017 – 3  jan. 2018

Yoga/Wandelweek op La Palma:
2  –   9 feb. 2018:  groepsweek
9  –  16 feb. 2018:
verlenging en/of individuele arrangementen

Sluiting vanwege organisatie la Palma weken + carnavalsvakantie: 30 januari – 16 feb. 2018

Meivakantie: 27 april – 5 mei 2018
Zomervakantie: 13  juli  – 20 augustus 2018  (reservelesweek: 9 – 13 juli)



Losse activiteiten:

Eerstvolgende Stiltewandeling:  zondagochtend 29 oktober 2017  (nacht ervoor gaat de wintertijd in!) aanvang: 09.45 – ca. 11.15 u.

Eerstvolgende Mindful Morning:  goede vrijdag  30 maart 2018  (workshops, stiltewandeling en potluck lunch / 09.00 – 13.00 u.)

Meer informatie en een uitnodiging ontvangen voor één van onze losse activiteiten?
Stuur een mail naar  info@beweegenleef.nl

 


wandelen met Beweeg en Leef op La Palma

Alle lessen en activiteiten vinden plaats onder de ruim 25 jaar ervaren, enthousiaste én gediplomeerde begeleiding van Ellen Korstanje; zij is de drijvende kracht achter Beweeg en Leef, wat ze in 2010 heeft opgestart. Jaarlijks volgt ze diverse vak-bijscholingen om bij te blijven, inspiratie op te doen en voor de nodige licentie verlengingen. Ze is tevens in het bezit van een geldig EHBO en reanimatie diploma. Meer info: Ellen Korstanje

 

 

 

 

yoga op de stoel 3   Yoga Beweeg en Leef    Yoga op la Palma met Beweeg en leef 2    Tai Chi Flow 1 Beweeg en Leef  Shiatsu massage Oss   Beweeg en Leef op la Palma 12

CONTACT

Beweeg en Leef
Centrum voor beweging, leefstijl en coaching

Diverse leslocaties in Oss en in de Maashorst

Correspondentieadres:
Postbus 488, 5340 AL Oss
06-41126286 - info@beweegenleef.nl

BTW: NL139488923B01 -KvK: 09217113

Bankrekening t.n.v. Beweeg en Leef
IBAN: NL34 KNAB 0255 3748 79

GRATIS PROEFLES

Bij Beweeg en Leef mag je altijd eerst vrijblijvend een GRATIS proefles volgen.

Kijk bij 'Lesrooster' voor keuze en meld je aan per email.

Op de hoogte blijven van onze activiteiten? Geef je dan op voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook